डॉ. मिकी का कहना है, मैं 54 साल से योग का अभ्यास कर रहा हूं और 45 साल से इस क्षेत्र में काम कर रहा हूं. मेरे अनुभव के आधार पर, फिट रहना उतना कठिन नहीं है। बस कुछ अहम बातों पर ध्यान देना जरूरी है. आप सीटी बजाकर भी सेहतमंद रह सकते हैं.
Also Read: वक्फ कानून पर सुप्रीम कोर्ट हाईकोर्ट को सौंपने के संकेत
डॉ. मिकी बताते हैं कि हमारे फेफड़ों में कुल पांच हिस्से होते हैं, और दिलचस्प बात यह है कि ठीक इसी तरह हमारे दिमाग के भी पांच प्रमुख पहलू होते हैं, जो हमारी सोच, भावना, स्मृति, तर्क और चेतना से जुड़े होते हैं. उनका मानना है कि यदि हम फेफड़ों के इन हिस्सों को पूरी तरह से ऊर्जा यानी प्राणवायु से भरें और फिर सीटी बजाकर धीरे-धीरे इन्हें खाली करें, तो यह न केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बल्कि मानसिक संतुलन के लिए भी एक बेहद कारगर तरीका साबित हो सकता है. इस अभ्यास को करने के लिए सबसे पहले गहरी सांस लें, यानी नाक से लंबी और धीमी श्वास अंदर खींचें ताकि फेफड़ों के सभी हिस्से पूरी तरह से हवा से भर जाएं. इसके बाद सीटी बजाते हुए धीरे-धीरे मुंह से सांस को बाहर छोड़ें.
हंसी और कपालभाति योग के जरिए पाएं सेहतमंद और संपूर्ण स्वास्थ्य
डॉ. मिकी का कहना है कि हंसी हमारे लिए सबसे प्रभावी और सरल योगाभ्यास है, क्योंकि यह न केवल शरीर को सक्रिय करती है बल्कि मन को भी हल्का और मुक्त बनाती है. हास्य का अभ्यास करते समय सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हमें अपने शरीर और मन दोनों से हल्का होना चाहिए.